BCAA: antes ou depois?

Dúvida muito comum no consultório: "Paulo, BCAA antes ou depois do treino?" 

Como os BCAA's possuem tanto efeito anabólico como anti-catabólico, a conduta pode variar bastante.

Para os que buscam performance em exercícios aeróbios, geralmente faz parte da conduta ofertar antes do treino.

Já os que buscam hipertrofia muscular, favorecemos o anabolismo ofertando após a atividade, geralmente acompanhada de fontes glicídicas (carboidratos) e protéicas.

E os que desejam enfatizar a perda de gordura, pode-se oferecer antes, depois ou antes e depois.

Claro, que o fator principal para os objetivos descritos é a alimentação direcionada.

Bons treinos e ótima semana a todos!

Paulo Mendes

Nutricionista - CRN 6683/DF

Especialista em Fisiologia do Exercício

paulo@paulomendes.ntr.br

Facebook: Paulo Mendes

Instagram: @paulomendesnutricionista

+ 55 61 9986 6070