Em Fevereiro de 2013, a respeitável International Society of Sports Nutrition publicou um trabalho com seu posicionamento em relação ao HMB,
embasado em 83 artigos.
Benefícios comprovados:
1 - acelera a recuperação no exercício de alta intensidade;
2 - prevenção da perda de massa magra em situações catabólicos e dietas hipocalóricas;
3 - aumento da síntese protéico muscular;
4 - retardo da fadiga muscular;
Sua dosagem varia de acordo com as necessidades e objetivos. Particularmente, sempre fui adepto em minhas prescrições, embora ainda não seja uma anuência na ciência. Sendo assim, acredito que a prática contabiliza bastante.
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